Treine com inteligência, melhore sua performance e pratique esportes sem medo de lesões.
Treinos com periodização estratégica, acompanhamento individualizado e foco na evolução contínua, priorizando saúde, performance e qualidade de vida.
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CERTIFICAÇÕES ESPORTIVAS
ANOS DE ExperiÊncIA
PESSOAS IMPACTADAS
As dores depois do treino ou da prática esportiva não precisam fazer parte da sua rotina. Com um acompanhamento adequado, é possível prevenir desconfortos, fortalecer o corpo e continuar evoluindo sem precisar parar a cada obstáculo.
Treinar com dedicação e não enxergar progresso pode ser frustrante. Muitas vezes, o esforço não está no lugar certo e um plano de treino estruturado é o que transforma sua energia em resultados reais e consistentes.
O medo de se lesionar ou a insegurança sobre como começar é comum, mas não precisa te travar. Com orientação profissional, você treina de forma segura, dá os primeiros passos com confiança e aproveita o esporte sem preocupações.
Personal Trainer especializada em treinamento de força, corrida, emagrecimento e fortalecimento funcional para públicos especiais. Sou referência na prescrição de exercícios na gravidez e no pós-parto, pós-graduada em Corrida de Rua e atualmente estou em pós-graduação em Fisiologia do Exercício e em Hipertrofia e Emagrecimento. Também possuo certificação em Musculação e Nutrição Esportiva.
Também sou ultramaratonista, e a minha história no esporte começou do zero. Construí minha evolução com consistência e estratégia, respeitando o processo, passando por provas importantes até chegar aos 253 km. Essa vivência molda diretamente o meu trabalho: eu acredito em progresso real, sustentável e possível para quem vive a rotina de verdade. Hoje, meu objetivo é levar esse caminho para outras pessoas, atletas da vida real, ajudando você a se manter ativa(o) por saúde, construir performance com segurança e evoluir com um plano que faça sentido para a sua vida.
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Desenvolvo programas com periodização estratégica, acompanhamento individualizado e foco na evolução contínua, priorizando saúde, performance e qualidade de vida.
Programa para quem quer começar com segurança ou voltar a treinar com estrutura. Foco: técnica, postura, fortalecimento global e rotina sustentável. Indicado para: iniciantes, recomeços e quem quer criar consistência sem se lesionar.
Treinamento de força desenhado para melhorar sua corrida, aumentar eficiência e reduzir riscos de dor/lesão. Foco: glúteos, posterior de coxa, core, panturrilhas, estabilidade e mobilidade estratégica. Indicado para: corredores iniciantes a avançados.
Programa para quem quer começar com segurança ou voltar a treinar com estrutura. Foco: técnica, postura, fortalecimento global e rotina sustentável. Indicado para: iniciantes, recomeços e quem quer criar consistência sem se lesionar.
Treinamento de força desenhado para melhorar sua corrida, aumentar eficiência e reduzir riscos de dor/lesão. Foco: glúteos, posterior de coxa, core, panturrilhas, estabilidade e mobilidade estratégica. Indicado para: corredores iniciantes a avançados.
Para quem busca reduzir gordura com treino inteligente, progressivo e alinhado ao seu nível atual. Foco: musculação bem estruturada + estímulos metabólicos. Indicado para: quem quer emagrecer com manutenção de massa magra e mais disposição no dia a dia.
Programa voltado para melhorar energia, disposição, composição corporal e apoiar a evolução de hábitos com constância. Foco: treino de força para manutenção/ganho de massa magra, melhora do condicionamento e fortalecimento funcional, com progressões claras. Indicado para: pessoas com objetivo de saúde metabólica e melhora do condicionamento; quem convive com (ou está em risco de) resistência à insulina, pré-diabetes/diabetes tipo 2, hipertensão, dislipidemias (colesterol/triglicerídeos alterados) e esteatose hepática, com treino individualizado e seguro.
Treinamento individualizado para cada fase, respeitando adaptações, sinais do corpo e objetivos. Foco: fortalecimento, estabilidade, respiração, retorno progressivo e melhora da capacidade funcional. Indicado para: gestantes e mulheres no pós-parto (imediato ou tardio) que querem treinar com segurança e planejamento.
Para quem busca reduzir gordura com treino inteligente, progressivo e alinhado ao seu nível atual. Foco: musculação bem estruturada + estímulos metabólicos. Indicado para: quem quer emagrecer com manutenção de massa magra e mais disposição no dia a dia.
Programa voltado para melhorar energia, disposição, composição corporal e apoiar a evolução de hábitos com constância. Foco: treino de força para manutenção/ganho de massa magra, melhora do condicionamento e fortalecimento funcional, com progressões claras. Indicado para: pessoas com objetivo de saúde metabólica e melhora do condicionamento; quem convive com (ou está em risco de) resistência à insulina, pré-diabetes/diabetes tipo 2, hipertensão, dislipidemias (colesterol/triglicerídeos alterados) e esteatose hepática, com treino individualizado e seguro.
Treinamento individualizado para cada fase, respeitando adaptações, sinais do corpo e objetivos. Foco: fortalecimento, estabilidade, respiração, retorno progressivo e melhora da capacidade funcional. Indicado para: gestantes e mulheres no pós-parto (imediato ou tardio) que querem treinar com segurança e planejamento.
Você pode começar do zero, buscar alta performance ou apenas praticar com saúde. Imagine praticar seu esporte favorito com energia, confiança e evolução a cada treino.
Cada história de transformação aqui não é sobre fórmulas mágicas ou promessas impossíveis. São homens e mulheres comuns, com rotinas cheias, desafios e limitações — exatamente como você.
Antes de começar o acompanhamento, eu não tinha disciplina nem sabia por onde começar. Em poucos meses, já perdi peso, ganhei definição e, principalmente, confiança. O método é personalizado e os resultados falam por si!
Mariana S., 32 anos
Sempre achei que não tinha tempo para treinar, mas os treinos eficientes e adaptados à minha rotina mudaram minha vida. Hoje tenho mais energia para o trabalho e para minha família, e nunca me senti tão saudável.
O que mais me surpreendeu foi o cuidado e a motivação diária. Não é só treino: é acompanhamento real, incentivo e suporte. Me sinto acolhida e cada conquista é celebrada junto!.
